Sau đây là 7 phương pháp đã được khoa học chứng minh giúp bạn duy trì sự minh mẫn và sức khỏe tinh thần tốt.

1. Nước: bổ sung nước như một hành động biết ơn

Bổ sung nước là chìa khóa cho một bộ não khỏe mạnh. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể làm suy giảm khả năng tập trung và trí nhớ. Không phải ngẫu nhiên mà nước đóng vai trò quan trọng như vậy trong Kinh Thánh, từ nguồn nước sáng tạo cho đến việc làm phép rửa ở sông Jordan. Hãy tìm hiểu xem bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày và chăm sóc sức khỏe của mình với lòng biết ơn vì món quà của cuộc sống này.

2. Chế độ ăn: nuôi dưỡng não bộ như trong Vườn Địa đàng

Chế độ ăn mà chúng ta lựa chọn có tác động rất lớn đến não bộ. Ví dụ, các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải làm giảm đáng kể nguy cơ mắc chứng mất trí. Rau lá xanh, củ cải đường, dưa chua, trái cây, dầu ô liu, cá béo và các loại hạt đều là những thực phẩm giàu dưỡng chất cần thiết giúp cho chức năng não hoạt động bình thường. Nghe có vẻ giống như quay trở lại Vườn Địa đàng phải không?

3. Hoạt động thể chất: vận động cơ thể, giải tỏa trí óc

Hoạt động thể chất làm tăng lưu lượng máu lên não và thúc đẩy quá trình hình thành tế bào thần kinh mới. Các chuyên gia khuyên những người khác nhau nên thực hành các bài tập khác nhau, nhưng vận động không chỉ là tập thể dục. Thánh Gioan Phaolô II đã nhấn mạnh giá trị của các cuộc hành hương, kết hợp hoạt động thể chất với cầu nguyện. Bạn nghĩ sao về việc thêm một buổi đi bộ lần chuỗi Mân Côi hàng ngày vào thói quen của mình?

4. Ngủ: phục hồi sức khỏe qua nghỉ ngơi

Giấc ngủ không phải là lãng phí thời gian, mà là một hình thức tái tạo giúp thanh lọc độc tố khỏi não bộ. Người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để hoạt động bình thường. Các thánh thường nhấn mạnh rằng nghỉ ngơi hợp lý là món quà của Thiên Chúa. Ngay cả Chúa Giêsu cũng dành thời gian để ngủ trong cơn bão trên hồ! Và đừng quên cách Thiên Chúa chỉ thị cho ngôn sứ Êlia ngủ trưa.

5. Tài năng: món quà cần được nuôi dưỡng

Mỗi tài năng chúng ta có đều là một món quà đáng để phát triển. Học ngôn ngữ, chơi trò chơi chiến lược, giải câu đố – tất cả những hoạt động này đều thúc đẩy tính dẻo dai của não bộ. Nghiên cứu cho thấy rằng rèn luyện nhận thức có thể cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Có lẽ việc học tiếng Latin hoặc tiếng Hy Lạp là nỗ lực đáng giá để khám phá tác phẩm của các Giáo phụ?

6. Cộng đồng: được tạo ra để kết nối

Sự cô đơn gây tổn hại cho não bộ. Dành thời gian thường xuyên cho gia đình, bạn bè hoặc các nhóm trong nhà thờ sẽ kích hoạt các vùng não bộ chịu trách nhiệm về trí nhớ và cảm xúc. Từ các cộng đồng Kitô hữu giáo đầu tiên đến các giáo xứ hiện đại, Giáo Hội luôn thúc đẩy sự kết nối. Có lẽ đây là dấu hiệu để bạn tham gia nhiều hơn vào cộng đồng đức tin địa phương của mình?

7. Tránh điều này: chọn sự sáng suốt hơn là các hóa chất

Rượu và thuốc lá không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn làm thoái hóa các tế bào thần kinh, làm suy yếu trí nhớ và khả năng tập trung. WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) khuyến cáo nên điều độ hoặc kiêng cữ hoàn toàn. Cần lưu ý rằng nhiều vị thánh, chẳng hạn như Thánh Maximilian Kolbe và Chân phước Carlo Acutis, đã tránh xa các chất kích thích. Các ngài đã chọn sự tỉnh táo và sự sáng suốt của tinh thần như những công cụ để phục vụ Thiên Chúa.

Nguồn: Gp Vĩnh Long